O sa va prezentam astazi 8 exercitii pentru slabirea coapselor, metode de slabire a picioarelor . Respectati exercitiile pentru slabirea coapselor exact ca si in imaginile de mai jos: Exercitiul 1 : Exercitiul 2 : Exercitiul 3 : Exercitiul 4 : Exercitiul 5 : Exercitiul 6 : Exercitiul 7 : Exercitiul 8 :
Vine vara. Cum stati cu abdomenul? Daca abdominalii sunt o grupa musculara pentru care lucrati din greu trebuie sa stiti ca antrenarea corecta a acestora este doar o parte din programul destinat unui abdomen de exceptie. Nutritia si in cazul celor care au probleme cu tesutul adipos, antrenamentele cardiovasculare sunt la fel de importante. “Nu [...]
Va prezentam un program si ce nu aveti voie sa faceti pentru a obtine o performanta in slabire de 600 gr pe zi, si aproximativ 4 kg in 7 zile . Totul natural. Tot ce trebuie sa faceti este sa respectati cu strictete informatiile de mai jos : NU AI VOIE : – nu se [...]
Pentru a ne hrani rational este bine sa nu consumam mai mult de 650gr. de proteine pe zi. Majoritatea proteinelor este recomandat sa provina din carnea slaba, de pui si peste. Iata cateva alimente care ajuta la mentinerea siluetei: Proteine: – carne de vita – carne de curcan – carne de rata, mile – muschiulet [...]
O banana De obicei bananele nu sunt recomandate in dieta. Ele sunt insa bogate in sodiu, potasiu si carbohidrati – sursa excelenta de energie si perfecte pentru un snack rapid intr-o zi aglomerata. Numai sa nu exagerezi. Iaurt Aici ai de unde alege! De baut (sau ne-baut ), cu fructe, fibre, light sau 0%. Preferatele [...]
Cand te apuci de o dieta observi ca te tragi la fata, dar pantalonii tot stramti pe fund iti vin, sau slabesti la picioare si burtica este evidenta indiferent de ce ai face sa o maschezi! Ce trebuie sa faci? Unul dintre secrete este sa consumi mai multe calorii decat mananci pentru ca in acest [...]
LUNI- MIERCURI – VINERI: Dimineata: o cafea (fara zahar ) si un mar Pranz: 2 cartofi fierti in coaja si o pulpa de pui fiarta/ fripta Cina: 1 ou fiert, o cana de compot , un iaurt dietetic MARTI- JOI- SAMBATA: Dimineata: o cafea (fara zahar) si o portocala Pranz: un gratar de 100gr de [...]
Ati vazut japoneze grase sau plinute? Eu, sincer sa fiu nu am vazut, insa poate exista ! Cred ca de aceea nutritionistii s-au gandit sa alcatuiasca o dieta bazata pe preparate japoneze pentru a ne ajuta sa dam jos cateva kg in plus ! Ziua 1 : ziua orezului Se fierb 300gr de orez la [...]
Va prezentam mai jos programul dietei disociata ! ZIUA 1 – Legume + 2l apa ( nu conteaza- fierte, crude etc. si nici cantitatile mancate); ZIUA 2 – Fructe + 2l apa; ZIUA 3 – Lactate + 2l apa;
